增肌粉和蛋白粉都是運動營養品，但它們的功效略有不同。

　　增肌粉主要含有大量的碳水化合物和少量的蛋白質，可以提供身體需要的能量和營養，促進肌肉的生長，適合需要增加肌肉質量的運動員或健身愛好者。

　　蛋白粉則主要含有高質量的蛋白質，可以幫助身體修復和重建肌肉組織，適合需要補充蛋白質的人群，如素食者、減肥者和老年人等。

　　增肌粉和蛋白粉可以根據個人需要選擇使用。如果你需要補充蛋白質并希望獲得更好的肌肉生長效果，可以選擇增肌粉；如果你只需要補充蛋白質并且不需要增加肌肉質量，可以選擇蛋白粉。