健身可以幫助增強肌肉，但增肥還需要通過飲食控制和調整。如果你想增加體重，可以嘗試增加飯量和攝入高蛋白質食物，例如雞胸肉、魚肉和豆類。適度的重量訓練可以幫助增加肌肉質量，提高代謝率，進一步幫助增加體重。建議咨詢專業健身教練和營養師的建議，制定科學的健身和飲食計劃。