可以。蛋白質(zhì)是增肌的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，但并不是必須通過(guò)蛋白粉來(lái)攝入。可以通過(guò)食物攝取蛋白質(zhì)，如肉類、魚(yú)類、禽類、豆類、乳制品等。食物中還含有其他營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，可以為身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持。如果飲食中的蛋白質(zhì)攝入量不足，則可以考慮適量補(bǔ)充蛋白粉。個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求和習(xí)慣不同，應(yīng)根據(jù)自身情況來(lái)客觀評(píng)估和選擇。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
