以下是一些有助于保持心情愉悅和降低內心的心火的方法：

　　1. 運動和休息：運動可以促進身體釋放內啡肽和多巴胺等化學物質，有助于緩解壓力和焦慮，促進心情愉悅。充足的休息也可以使人感到精力充沛和心情愉悅。

　　2. 均衡飲食：均衡飲食可以保持身體健康，促進身體內化學物質的平衡，減輕心理壓力和焦慮。

　　3. 社交活動：與朋友和家人交流可以促進社交關系，提高自尊心和幸福感。加入興趣小組或參與志愿活動也可以提高幸福感和心情愉悅。

　　4. 冥想和放松技巧：冥想和放松技巧可以幫助人們減輕內心的壓力和焦慮，提高心理應對能力。

　　5. 建立積極的思維模式：積極的思維模式可以提高自信心和自尊心，減輕內心的壓力和焦慮。

　　6. 尋求專業(yè)幫助：如果內心的心火過于強烈，建議尋求心理咨詢或治療幫助，以提高心理應對能力和保持心情愉悅。