以下是一些含有高纖維的食物：

　　1. 水果：蘋果、梨、桃、草莓、藍(lán)莓、黑莓、木瓜、柿子、菠蘿、香蕉等。

　　2. 蔬菜：芹菜、菜花、胡蘿卜、豌豆、豆芽、菠菜、青菜、蘆筍、洋蔥、番茄等。

　　3. 全谷物：糙米、黑麥面包、燕麥片、全麥面包、麥片、蕎麥等。

　　4. 豆類：黑豆、蕓豆、紅豆、蠶豆、青豆、黃豆、豌豆等。

　　5. 堅(jiān)果和種子：杏仁、腰果、核桃、芝麻、南瓜子等。

　　6. 其他：燕麥、鱷梨、酸奶、牛油果、甜茶、蕎麥面條等。