1.運動：運動可以幫助身體釋放壓力和緊張情緒，讓自己感到放松和愉悅。可以進行輕松的散步、瑜伽或慢跑等運動項目。

　　2.呼吸訓練：深呼吸可以緩解身體的緊張情緒，讓人感到放松。可以嘗試慢慢吸氣、保持呼吸幾次、然后慢慢呼氣。

　　3.放松技巧：如漸進性肌肉松弛，可以緩解身體的緊張情緒和壓力。可以試著全身放松，一部分部分的放松肌肉，從腳到頭。

　　4.沉思冥想：通過思考和反思的方法可以幫助人們減輕煩惱和壓力，帶來平靜和內心的寧靜。

　　5.藝術和手工藝：手工藝和藝術可以幫助人們放松和抒發情感，例如畫畫、織毛衣等。

　　6.看一本好書：看書可以幫助人們放松，減輕煩惱和壓力，帶來愉悅和快樂。

　　7.社交活動：與朋友聚會、交流可以幫助人們釋放情緒，緩解身體的緊張情緒和壓力。