以下是一些纖維食物的例子：

　　1. 水果：蘋果、梨、桃、草莓、藍莓、柚子、柿子、橙子、香蕉、木瓜等。

　　2. 蔬菜：南瓜、菠菜、茄子、胡蘿卜、豌豆、玉米、甘藍、芹菜、蘆筍等。

　　3. 豆類：綠豆、黃豆、黑豆、紅豆、扁豆、豆腐等。

　　4. 谷類：燕麥、黑麥、糙米、全麥面包、糙米飯等。

　　5. 堅果和種子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子、亞麻籽等。

　　6. 其他：燕麥片、麥片、粗麥面、全麥面粉、全谷類食品等。