含纖維的蔬菜：芹菜、菜花、胡蘿卜、蘆筍、西蘭花、豆角、蘑菇、茄子、黃瓜、西紅柿、菠菜、生菜、青椒、辣椒等。
含纖維的水果：蘋果、香蕉、梨、橙子、柚子、草莓、藍莓、獼猴桃、木瓜、葡萄、菠蘿、西瓜等。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預防便秘。
發布時間：2023-04-29 23:17:40
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