蛋白粉可以幫助肌肉修復和生長，但并不能直接增加肌肉量。肌肉的增長需要通過進行足夠的力量訓練來刺激肌肉的生長，同時需要足夠的營養支持，包括蛋白質、碳水化合物和脂肪等。蛋白粉可以提供高質量的蛋白質，幫助肌肉修復和生長，但需要與飲食和適當的訓練相結合才能達到z佳效果。