1. 燕麥：富含β-葡聚糖酶，可降低膽固醇和血糖水平。

　　2. 柑橘類水果：包括柚子、橙子、檸檬等，富含黃酮類化合物和抗氧化劑，有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3. 綠色蔬菜：如菠菜、生菜、西蘭花等，富含葉綠素和維生素C，有助于增加飽腹感和促進(jìn)腸道健康。

　　4. 豆類：如黑豆、黃豆、綠豆等，富含纖維素和植物蛋白，有助于降低血脂和血糖。

　　5. 果蔬混合汁：如胡蘿卜、蘋(píng)果、番茄等，可提供多種維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)水分和營(yíng)養(yǎng)素的攝入。