要增加體重，需要以下幾點建議：

　　1. 增加熱量攝入：每天多吃600-1000卡路里的食物，建議多吃高熱量的食物，如肉類、堅果、奶制品、油炸食物等。

　　2. 每餐均衡攝入營養：每餐應該包含足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，建議每餐蛋白質占總熱量攝入的30%以上。

　　3. 增加肌肉量：進行力量訓練可以增加肌肉量，同時也可提高新陳代謝，幫助身體更好地消化食物。

　　4. 注意休息：睡眠充足，可以幫助身體更好地吸收營養，同時也可增加胃腸道的運動，促進食物的消化和吸收。

　　5. 建議咨詢專業營養師或醫生，根據身體狀況定制合適的增重計劃。