以下是一些常見的多纖維的菜：

　　1. 芹菜：含有豐富的纖維素和維生素，有助于促進腸道蠕動和降低血脂。

　　2. 白菜：含有較高的水分和纖維素，有助于消化和排毒。

　　3. 菠菜：富含纖維素和維生素，有助于改善消化和增加飽腹感。

　　4. 豆類：豌豆、黃豆、紅豆等豆類富含膳食纖維和蛋白質，有助于增強飽腹感和促進便秘。

　　5. 甘藍：含有豐富的纖維素和維生素，有助于改善消化和促進排便。

　　6. 香蕉：富含水分和纖維素，有助于促進腸道蠕動和緩解便秘。

　　7. 蘋果：富含果膠和纖維素，有助于增加飽腹感和改善消化。

　　8. 菇類：蘑菇、香菇等富含膳食纖維和多種維生素，有助于增強免疫力和促進排便。