1. 促進腸胃道健康：膳食纖維可以增加腸道蠕動和消化液分泌，促進腸道健康，減少便秘和炎癥性腸病的發(fā)生。
2. 控制血糖：膳食纖維可以減緩食物消化吸收，降低血糖峰值和血糖波動。
3. 降低膽固醇：膳食纖維可以結(jié)合膽固醇，降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病。
4. 促進飽腹感：膳食纖維攝入量足夠可以增加胃腸道滯留時間，增加飽腹感，減少食欲和食量。
5. 促進免疫系統(tǒng)功能：膳食纖維可以改善腸道菌群，促進免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防炎癥和腸道感染。
功能有哪些)
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
