1. 意識(shí)調(diào)控：了解自己的情緒、需求和行為，并學(xué)會(huì)控制自己的思維模式，以達(dá)到改變情緒和行為的目的。
2. 行為調(diào)控：通過(guò)改變行為來(lái)調(diào)節(jié)情緒，如運(yùn)動(dòng)、放松、沉思等等。
3. 社交調(diào)控：通過(guò)與他人交往來(lái)提升自己的情緒和心理狀態(tài)，尋求社會(huì)支持和認(rèn)同感。
4. 心理調(diào)控：通過(guò)正念、冥想、放松等技巧，調(diào)節(jié)內(nèi)心的情緒和心理，提升自我認(rèn)知和自我控制力。
5. 情緒調(diào)控：通過(guò)自我溝通和情緒表達(dá)，解決和化解負(fù)面情緒，提升心理健康和幸福感。
6. 認(rèn)知調(diào)控：通過(guò)修正自己的認(rèn)知錯(cuò)誤或扭曲想法，調(diào)節(jié)情緒和行為，提高自我效能感和自我控制力。
控的主要方法)
2.安排好作息時(shí)間：保持足夠的睡眠時(shí)間，規(guī)律的作息時(shí)間有利于身體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)。6.健康生活方式：禁煙戒酒、不熬夜、避免過(guò)度用眼和用腦、保持心情愉快等，有助于減輕脾腎虛的癥狀。
