在增肌期間，有氧運動可以幫助增強(qiáng)心血管健康和燃燒脂肪，但需要進(jìn)行合理安排以避免影響肌肉生長。

　　以下是有氧運動的安排建議：

　　1. 控制有氧運動的強(qiáng)度和頻率。建議每周進(jìn)行2-3次有氧運動，每次不超過30分鐘，并控制運動強(qiáng)度，以保持在心率的60%-70%之間。

　　2. 避免在力量訓(xùn)練前進(jìn)行有氧運動。有氧運動會燃燒能量，如果在力量訓(xùn)練前進(jìn)行，可能會削弱訓(xùn)練效果。

　　3. 選擇合適的有氧運動。選擇低沖擊力的有氧運動，比如步行、慢跑、騎車、游泳等，以減少對肌肉的影響。

　　4. 控制飲食。在增肌期間，需要增加飲食中的蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入量。在進(jìn)行有氧運動時，應(yīng)根據(jù)自己的需求適量增加碳水化合物攝入量，以提供足夠的能量。

　　在增肌期間，有氧運動可以幫助提高身體健康水平，但需要進(jìn)行適當(dāng)安排和控制，以確保不影響肌肉生長。