增肥時，應選擇一些能夠增加肌肉質量、促進脂肪燃燒的運動，如以下幾種：

　　1. 健身：健身可以增加肌肉質量，提高新陳代謝，促進脂肪燃燒。

　　2. 重量訓練：通過使用重量器械或自重訓練，可以增加肌肉質量和力量，同時也能夠燃燒脂肪。

　　3. 跑步：跑步有助于燃燒脂肪和塑造身形，但需要注意適量，以免損傷關節。

　　4. 游泳：游泳可以提高心肺功能，增強肌肉質量和耐力，同時也能燃燒脂肪。

　　5. 跳繩：跳繩可以加強心肺功能、提高耐力和協調性，也能夠燃燒脂肪。

　　增肥時除了運動，還要調整飲食和休息，合理搭配運動計劃，達到z佳效果。