以下是一些當飽不增肥的食物：

　　1. 水果：水果提供了大量的纖維和水分，使人感到飽足而不需要攝入太多熱量。

　　2. 蔬菜：蔬菜也有類似的作用，而且還能提供各種維生素和礦物質。

　　3. 魚類：魚類富含蛋白質和健康的脂肪，而且通常比肉類的熱量更低。

　　4. 燕麥：燕麥是一種高纖維、低熱量的食品，可以幫助控制食欲。

　　5. 堅果：堅果含有健康的脂肪和蛋白質，還富含纖維和礦物質，但要注意控制食用量。

　　6. 豆類：豆類含有豐富的蛋白質和纖維，可以幫助控制食欲。

　　7. 酸奶：酸奶是一種低熱量、高蛋白質的食品，可以幫助控制食欲并提供有益的益生菌。

　　雖然這些食物不會直接導致增肥，但如果過量攝入也會增加熱量攝入，進而導致體重增加。所以，建議在飲食中適度食用這些當飽不增肥的食物。