瘦子增肌是一個(gè)需要耐心的過程，需要在正確的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃的指導(dǎo)下進(jìn)行。瘦子增肌的效果需要至少幾個(gè)月的時(shí)間才能顯現(xiàn)出來，具體時(shí)間因人而異。在這個(gè)過程中，關(guān)鍵是要堅(jiān)持，保持合理的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃，以及注意給肌肉足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
