以下事項：

　　1. 幫助控制血糖水平：膳食纖維有助于減緩食物消化和吸收的速度，從而防止血糖飆升。

　　2. 增加飽腹感：膳食纖維可以吸收水分膨脹，填充胃部，增加飽腹感，讓你感覺更滿足，減少過量進食。

　　3. 改善腸道健康：膳食纖維可以促進腸道蠕動和排便，幫助排出體內廢物和毒素，預防便秘和其他腸道疾病。

　　4. 降低膽固醇：某些膳食纖維可以抑制膽固醇的吸收，降低血液中的膽固醇水平，從而降低心血管疾病風險。

　　5. 幫助減肥：膳食纖維可以減緩食物消化和吸收的速度，降低能量的吸收，從而幫助減少體重。