
膳食纖維缺乏可能導致以下癥狀:
1. 便秘:膳食纖維對于促進腸道蠕動有很大的作用,如果攝入不足會導致便秘。
2. 腸道疾病:膳食纖維可以幫助保持腸道內環境的平衡,缺乏會增加患上腸道疾病的風險。
3. 血糖不穩定:膳食纖維可以延緩食物的消化吸收,使血糖升高緩慢,缺乏會導致血糖波動較大。
4. 肥胖:膳食纖維可以增加飽腹感,減少進食量,缺乏會導致進食過多,增加體重。
5. 心血管疾病:膳食纖維可以降低血脂和膽固醇水平,缺乏會增加心血管疾病的風險。
6. 免疫力下降:膳食纖維可以促進益生菌生長,幫助維持腸道免疫功能,缺乏會導致免疫力下降,易感染疾病。
