瘦人增肌需要高蛋白的飲食，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的構(gòu)建基礎(chǔ)，而瘦人缺乏肌肉。但是也需要適量的碳水化合物來提供能量，幫助肌肉生長和恢復(fù)。合理的飲食應(yīng)該是高蛋白低脂肪，同時適量增加碳水化合物的攝入量。合理的訓(xùn)練計劃也是瘦人增肌的重要因素。
一般而言，米飯的碳水化合物含量高于饅頭。大米是一種主要的碳水化合物來源，含有較高的碳水化合物含量。而面粉中的碳水化合物含量相對較低。但是具體的碳水化合物含量還會因品種、加工方式和服務(wù)大小等因素而有所不同。
