高纖維食品包括：

　　1. 水果：蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍莓、櫻桃等。

　　2. 蔬菜：豆類（黃豆、綠豆、黑豆）、青菜、芹菜、胡蘿卜、菜花、菠菜、南瓜、甘藍等。

　　3. 谷物：燕麥、麥片、糙米、全麥面包、全麥餅干等。

　　4. 堅果：杏仁、核桃、開心果等。

　　5. 種子：芝麻、葵花籽等。

　　6. 豆類制品：豆腐、豆漿等。

　　7. 動物性食品：高纖維含量的動物性食品不多，最常見的是雞蛋、牛奶中的蛋白質。