如果您想變胖，

　　1. 食量增加：增加每餐的食量，尤其是每天的主要餐食，如早餐、午餐和晚餐。

　　2. 攝入高熱量食物：選擇高熱量的食物，如堅果、芝士、雞蛋、葡萄酒、肉類等。

　　3. 增加蛋白質攝入量：增加蛋白質攝入量可以幫助肌肉生長和修復，同時增加體重。

　　4. 增加運動：增加重量訓練可以幫助增加肌肉質量，從而增加體重。

　　5. 避免過量飲水：飲水過量會導致腎臟負擔增加，同時會減少胃部容積，從而導致食欲不佳。

　　6. 睡眠充足：睡眠不足會導致代謝率降低，從而減少能量消耗，同時也會影響食欲。

　　如果您一直吃不胖，則可能是因為您的基礎代謝率較高，或者您消耗的能量比攝入的能量多。您可以嘗試增加每餐的食量，選擇高熱量的食物，并定期進行運動來增加身體質量。咨詢營養師的建議，以確保您的飲食計劃和健身計劃是科學和安全的。