1. 維生素B6：維生素B6是一種幫助身體合成血紅蛋白、神經遞質和蛋白質的重要維生素，它對改善睡眠質量有顯著作用。缺乏維生素B6會導致失眠或睡眠不深的癥狀。

　　2. 維生素D：維生素D是維持人體鈣、磷代謝的必需物質，缺乏維生素D會導致多種疾病。維生素D也與睡眠有關，缺乏維生素D會影響睡眠質量。

　　3. 維生素E：維生素E是一種重要的抗氧化劑，能夠幫助維持身體細胞健康。過量攝入維生素E會抑制褪黑激素的分泌，從而影響睡眠。不要過量食用含有維生素E的食物或補充劑。