增肌粉的使用方法因品牌和類型而異，一般來說以下是一些常規用法：

　　1. 飲用方式：將增肌粉加入水或牛奶中，攪拌均勻后飲用。通常每次服用量為25克左右，建議分多次服用。

　　2. 搭配飲食：增肌粉也可以搭配高蛋白飲食來增加蛋白質攝入量，例如搭配雞胸肉、魚肉、雞蛋等食品。

　　3. 鍛煉后飲用：建議在鍛煉后30分鐘內飲用增肌粉，以促進肌肉恢復和生長。

　　4. 根據需要調整劑量：劑量的調整應根據個人的身體狀況、鍛煉強度和目標等進行調整。

　　注意事項：

　　1. 增肌粉本身并不含有足夠的營養，不能代替正常飲食。

　　2. 食用前請先閱讀產品說明書，遵循正確的使用方法和劑量。

　　3. 患有腎臟疾病、糖尿病等疾病的人應在醫生的指導下使用。

　　4. 增肌粉并不是所有人都適用，若出現不良反應請立即停止使用。