瘦子想要增肥增肌，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.增加熱量攝入量：瘦子需要增加攝入熱量的量，尤其要多食用高蛋白、高能量的食物，如肉類、蛋類、奶制品等。

　　2.堅(jiān)持鍛煉：雖然想增肌，但也需要進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，以增加身體的代謝率和能量消耗，從而提高食欲和促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。

　　3.定期進(jìn)食：每天定時(shí)進(jìn)食，保持正常飲食習(xí)慣和規(guī)律。

　　4.適量補(bǔ)充營養(yǎng)品：在食物攝入不足的情況下，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)品，如蛋白質(zhì)粉、維生素和礦物質(zhì)等。

　　5.保持良好的睡眠：睡眠對(duì)于肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)有著重要的作用，每天保持充足的睡眠時(shí)間，有助于促進(jìn)身體的恢復(fù)和肌肉的增長(zhǎng)。

　　瘦子想要增肥增肌需要科學(xué)合理地進(jìn)行飲食和鍛煉，并保持良好的生活習(xí)慣。