增肌蛋白粉的攝入量會因人而異，取決于您的體重、活動水平和飲食習慣等因素。每天攝入的蛋白質需要量為每公斤體重1.2~1.5克，而增肌需要的蛋白質攝入量則需要更高。建議通過飲食或補充蛋白質粉等方式攝入足夠的蛋白質，以達到增肌的效果。對于成年人來說，每天攝入的蛋白質總量應該在2克/公斤體重以下，否則可能會損害肝臟和腎臟功能。在醫生或專業營養師的指導下確定適合自己的蛋白質攝入量。