乳清蛋白可以增肌。乳清蛋白是一種高質(zhì)量、易消化和吸收的蛋白質(zhì)，具有豐富的氨基酸組成，特別是含有豐富的支鏈氨基酸，是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。許多研究表明，通過(guò)攝入足夠的乳清蛋白，可以增加肌肉的質(zhì)量和體積，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和恢復(fù)能力。乳清蛋白的效果需要結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃來(lái)獲得z佳效果。
從整體來(lái)看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會(huì)覺(jué)得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因?yàn)橄俣冗�受到個(gè)體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
