鍛煉肌肉的運動可以增肌緊致皮膚，例如：

　　1. 重量訓練：通過舉重和啞鈴鍛煉等重量訓練，可以刺激肌肉生長，增加肌肉質量和緊致度。

　　2. HIIT訓練：高強度間歇訓練是一種快速并有效的訓練方式，可以同時提高心肺功能和增肌緊致皮膚。

　　3. 游泳：游泳是一種全身性的有氧運動，可以加強肌肉的耐力和力量，同時收緊皮膚。

　　4. 瑜伽：瑜伽可以幫助調節身體內分泌系統，促進肌肉生長和皮膚保健，同時放松身心。

　　5. 慢跑：長時間的慢跑可以增加肌肉耐力和燃燒脂肪，同時讓肌肉更加緊致。