瘦子增肌不一定需要跑步。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒脂肪，提高心肺功能和耐力，但對(duì)于想要增肌的人來說，力量訓(xùn)練是更為重要的。通過力量訓(xùn)練，可以刺激肌肉生長(zhǎng)，增加肌肉質(zhì)量和力量。適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩窃黾〉闹匾�因素。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以提供能量和維持肌肉生長(zhǎng)。