瘦子健身飲食方案需要注意以下幾點：

　　1. 控制總熱量攝入

　　瘦子要增肌就需要多攝入熱量，但是不能過量，因為攝入過多的熱量會導致脂肪堆積。建議根據個人體重和目標量，每天攝入相應的熱量。

　　2. 平衡營養

　　飲食中要包含足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，以滿足身體的營養需要。瘦子健身需要更多的蛋白質攝入，推薦每餐攝入約30克的蛋白質。

　　3. 控制碳水化合物攝入

　　瘦子健身需要注意控制碳水化合物攝入，避免過多的碳水化合物被轉化為脂肪堆積。建議每天攝入的碳水化合物量不超過體重的1-2倍。

　　4. 多食用高纖維食物

　　高纖維的食物能幫助促進腸道蠕動，保持身體內部的健康和排泄，同時能夠增強飽腹感，避免過多進食。

　　5. 多攝入水分

　　多飲水能夠促進代謝，幫助身體排毒，同時還能夠增強飽腹感，控制過量進食。建議每天攝入2L左右的水分。

　　6. 避免過多的加工食品

　　過多的加工食品含有過多的熱量和添加劑，容易堆積脂肪，影響身體健康。建議選擇新鮮的、天然的食品，如蔬菜、水果、肉類等。