富含膳食纖維的蔬果有很多種,以下是一些例子:
1. 綠葉蔬菜,如菠菜、生菜、芹菜、豌豆苗等
2. 根莖類蔬菜,如胡蘿卜、芹菜根、紅蘿卜、山藥等
3. 漿果類水果,如藍莓、草莓、覆盆子、木莓等
4. 熱帶水果,如香蕉、芒果、菠蘿、木瓜等
5. 堅果類,如杏仁、核桃、腰果、榛子等
6. 豆類,如黑豆、綠豆、蕓豆、黃豆等
7. 其他蔬菜,如南瓜、茄子、辣椒、洋蔥等
這些蔬果中含有不同種類和量的膳食纖維,多樣化的食物選擇可以幫助人們攝入足夠的膳食纖維。
發(fā)布時間:2023-05-02 17:20:47
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