1. 燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維和維生素B群，能夠緩解胃部不適，還可以幫助控制血糖和膽固醇水平。

　　2. 薏米：薏米是一種低熱量、高膳食纖維的食物，可以幫助促進腸胃蠕動，防止便秘和胃痛。

　　3. 豆類：豆類富含植物性蛋白質和纖維素，有助于提高飽腹感，減少進食量，同時豆類也是低脂肪、低熱量的食物。

　　4. 魚類：魚類含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以幫助減輕胃部負擔，促進消化。

　　5. 蔬果類：蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，有助于促進腸胃蠕動，預防便秘和胃痛，同時也是低熱量、低脂肪的食物。

　　6. 堅果類：堅果富含不飽和脂肪酸和蛋白質，可以幫助提高飽腹感，控制食欲，還可以幫助減輕腸胃負擔。