周一：
早餐：燕麥粥、雞蛋、烤面包、牛奶
午餐：雞胸肉、烤紅薯、蔬菜沙拉、水果
晚餐：牛肉、糙米飯、蔬菜炒、豆腐湯
周二：
早餐：酸奶、水果、煎雞蛋、黑面包
午餐：瘦肉、玉米飯、蔬菜色拉、水果
晚餐：烤魚、蔬菜炒、豆腐湯、白米飯
周三：
早餐：煮雞胸肉、糙米飯、蔬菜沙拉、牛奶
午餐：炸雞翅、馬鈴薯泥、蔬菜沙拉、水果
晚餐：瘦肉、米飯、蔬菜炒、豆腐湯
周四：
早餐：全麥面包、花生醬、煎雞蛋、牛奶
午餐：海鮮、糙米飯、蔬菜沙拉、水果
晚餐：烤雞腿、馬鈴薯泥、蔬菜沙拉、豆腐湯
周五：
早餐：燕麥粥、雞蛋、烤面包、牛奶
午餐：瘦肉、紅薯、蔬菜沙拉、水果
晚餐：牛肉、糙米飯、蔬菜炒、豆腐湯
周六：
早餐：酸奶、水果、煎雞蛋、黑面包
午餐：瘦肉、玉米飯、蔬菜沙拉、水果
晚餐：烤魚、蔬菜炒、豆腐湯、白米飯
周日：
早餐：煮雞胸肉、糙米飯、蔬菜沙拉、牛奶
午餐：炸雞翅、馬鈴薯泥、蔬菜沙拉、水果
晚餐：瘦肉、米飯、蔬菜炒、豆腐湯
烹飪時，選擇快速高溫的方式，如快炒或短時間烤制，能有效鎖住肉汁，保持牛肉的嫩度。通過上述步驟，你可以輕松做出孩子喜愛的嫩滑牛肉菜肴，不僅營養(yǎng)豐富，還能激發(fā)他們對食物的熱愛，讓每一次的家庭餐桌都充滿歡聲笑語。
