由于不同品牌和類型的蛋白粉含有不同的營養(yǎng)成分和用途，所以建議遵循產(chǎn)品標(biāo)簽上的指示來服用蛋白粉。 每一份蛋白粉的建議用量是1-2勺，與水或牛奶混合后飲用。具體用量還要根據(jù)你的體重、運(yùn)動強(qiáng)度和營養(yǎng)需求來調(diào)整。建議請教營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因?yàn)橄俣冗�受到個(gè)體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
