不可溶性膳食纖維食物是指那些不容易被水溶解或消化的膳食纖維。這些食物可以通過促進腸道蠕動、增加糞便的體積和減少便秘等方式幫助消化系統保持健康。常見的不可溶性膳食纖維食物包括：

　　1. 蔬菜：如胡蘿卜、芹菜、菜花、西蘭花等。

　　2. 水果：如蘋果、梨、草莓、藍莓等。

　　3. 豆類：如黑豆、蕓豆、紅豆、綠豆等。

　　4. 堅果：如杏仁、開心果、核桃、山核桃等。

　　5. 全麥食品：如全麥面包、糙米、燕麥片等。

　　6. 粗糧類食物：如玉米、糙米、小米、糯米等。

　　7. 海藻類食物：如紫菜、海帶、海蜇等。

　　8. 纖維素：如纖維素膳食補充劑等。