增肌速度因人而異，受到多種因素的影響，如遺傳、年齡、性別、飲食、鍛煉方式等。通常每周增加0.5公斤左右的肌肉質量是相對較快的速度，但是如果您是初學者或者體型較小，可能會更快。增長速度不應成為您鍛煉的唯一目標，保持健康、均衡、穩定的增長更為重要。