只減脂不增肌的運動包括:有氧運動、高強度間歇訓練、瑜伽、普拉提、健身跳繩、爬樓梯等。這些運動可以幫助你燃燒脂肪、提高心肺功能和耐力,但是不會明顯增加肌肉量。如果想要增加肌肉量,需要進行負重訓練,如舉重、引體向上等,或者是做一些有氧和負重結合的訓練,如徒手往返走、泳壺等。
發布時間:2023-05-03 06:59:22
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