1. 深呼吸：深呼吸有助于放松身體和心態，緩解焦慮。

　　2. 冥想：冥想可以幫助人們更好地掌控自己的思維和情緒，減輕焦慮。

　　3. 運動：適當的運動可以幫助身體釋放壓力，緩解焦慮。

　　4. 改變焦點：將注意力從焦慮的事情上移開，找些適當的事情來做，比如聽音樂、看書等。

　　5. 尋求支持：和朋友或家人聊聊心，向專業人士尋求幫助也是緩解焦慮的好方法。

　　6. 打造健康的生活方式：保持健康的生活方式，如規律飲食、充足睡眠、減少飲酒和咖啡因等，有助于減輕焦慮。