以下是一周七天的增肥餐食譜：
Day 1：
早餐：燕麥粥，加上堅果和水果。
中餐：雞胸肉配糙米飯和蔬菜。
晚餐：三文魚配蒸菜、烤紅薯。
Day 2：
早餐：牛奶燕麥粥，加上水果和葡萄干。
中餐：牛肉意粉配辣椒、蔬菜。
晚餐：雞胸肉配糙米飯和蔬菜。
Day 3：
早餐：全麥面包加上花生醬和香蕉。
中餐：烤雞配糙米飯和蔬菜。
晚餐：三文魚配蒸菜、烤紅薯。
Day 4：
早餐：燕麥粥，加上堅果和水果。
中餐：牛肉意粉配辣椒、蔬菜。
晚餐：雞胸肉配糙米飯和蔬菜。
Day 5：
早餐：牛奶燕麥粥，加上水果和葡萄干。
中餐：烤雞配糙米飯和蔬菜。
晚餐：三文魚配蒸菜、烤紅薯。
Day 6：
早餐：全麥面包加上花生醬和香蕉。
中餐：雞胸肉配糙米飯和蔬菜。
晚餐：牛肉意粉配辣椒、蔬菜。
Day 7：
早餐：燕麥粥，加上堅果和水果。
中餐：三文魚配蒸菜、烤紅薯。
晚餐：烤雞配糙米飯和蔬菜。
以上七天的增肥餐食譜提供了多種選擇，一定要根據自己的口味和飲食需求進行適當調整。每天攝入足夠的水分也是保證身體健康的關鍵因素。
烹飪時，選擇快速高溫的方式，如快炒或短時間烤制，能有效鎖住肉汁，保持牛肉的嫩度。通過上述步驟，你可以輕松做出孩子喜愛的嫩滑牛肉菜肴，不僅營養豐富，還能激發他們對食物的熱愛，讓每一次的家庭餐桌都充滿歡聲笑語。
