1. 水果：蘋果、梨、草莓、藍莓等水果都含有豐富的低脂粗纖維。
2. 蔬菜：菠菜、柿子椒、芹菜、南瓜、茄子等蔬菜都是低脂粗纖維的好選擇。
3. 堅果：堅果類食物如核桃、杏仁等也是低脂粗纖維食物。
4. 豆類：豆類是蛋白質、纖維和礦物質的重要來源，包括黑豆、紅豆、黃豆等。
5. 谷物：全麥食品、燕麥、糙米等都是富含低脂粗纖維的谷物。
注意：低脂并不代表低卡路里，食用時需要合理搭配和控制食量。
在日常飲食中，有些食物因其成分特殊，容易在人體內產生氣體或難以被消化，從而引發(fā)脹氣等不適感。全谷類食物如糙米、燕麥等，雖然富含纖維有益健康，但過量攝入也會增加腸道負擔，不易消化，引發(fā)脹氣。
