更年期消瘦是正常的生理現(xiàn)象之一，但如果嚴重影響身體健康或造成營養(yǎng)不良，應(yīng)及時進行適當?shù)恼{(diào)理。以下是一些調(diào)理建議：

　　1.保證充足的營養(yǎng)攝入，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，可以適當增加攝入量或選擇營養(yǎng)密集的食物，如雞蛋、豆類、堅果、肉類等。

　　2.注意均衡飲食，盡量避免攝入過多的高脂肪、高熱量的食物，如油炸食品、甜點、肥肉等。

　　3.適量進行運動，有氧運動可以加強心肺功能、促進新陳代謝，增加肌肉量；力量訓(xùn)練可以增加肌肉的數(shù)量和質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率。

　　4.保證充足的睡眠，盡可能避免熬夜，保證每天6-8小時的睡眠時間。

　　5.減輕壓力，可以通過各種方式來緩解壓力，如冥想、休閑活動、讀書、旅游等。

　　調(diào)節(jié)身體的過程需要耐心和堅持，同時應(yīng)根據(jù)自身情況制定合適的計劃。如有需要，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。