1. 深呼吸：慢慢地吸氣，再慢慢地呼氣，重復(fù)幾次，可以深度放松身心，緩解壓力。

　　2. 放松身體：可以做些簡單的伸展運動，如伸展雙臂，旋轉(zhuǎn)頸部等，舒緩身體的緊張感。

　　3. 與他人交流：找一個朋友聊聊天，吐露心聲，可以減輕內(nèi)心的負擔，解壓心情。

　　4. 做瑜伽或冥想：瑜伽和冥想可以幫助放松身體和心靈，緩解壓力，提升情緒。

　　5. 外出散步：步行可以促進血液循環(huán)，增加運動量，讓頭腦清晰，緩解身心疲勞。

　　6. 找些自己喜歡的事情做：如看電影、看書、聽音樂等，可以分散注意力，緩解情緒。

　　7. 找專業(yè)人士幫助：如果煩躁感過于強烈，影響正常生活，可以尋求心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。