如果你是想要增加肌肉的瘦子，那么以下三種健身方式可能適合你：

　　1. 重量訓練：使用自由重量（如啞鈴、杠鈴）或者器械進行力量訓練，強化核心肌群、大肌肉群和小肌肉群，幫助你增加肌肉質量。

　　2. HIIT訓練：高強度間歇訓練，是一種短時間內高強度的有氧和力量訓練的混合形式。這種訓練方式會提高你的心肺功能，同時也能夠幫助你增加肌肉量。

　　3. 荷爾蒙訓練：這種訓練方法以荷爾蒙為基礎，通過讓身體產生更多的荷爾蒙（如睪酮、生長激素等）來刺激肌肉生長。荷爾蒙訓練可以包括多組重量訓練和復雜動作（如深蹲、硬拉等）來增加肌肉質量。