建議每天進行2-3次的增肌訓練，每次訓練時間在45至60分鐘之間。這樣可以保證肌肉有足夠的刺激和恢復時間，同時也不會讓肌肉過度疲勞。重要的是，訓練后一定要給肌肉充分的休息時間，在休息和飲食方面也要注意，才能達到z佳的增肌效果。
一般來說，每天排便1到2次被認為是正常的。重要的是，只要排便習慣規律，沒有腹痛、腹瀉、便秘等不適癥狀，那么排便次數稍微多一點或少一點都是正常的。
發布時間：2023-05-03 16:48:40
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