1. 水果：水果是低脂粗纖維的理想零食。例如蘋果、橙子、草莓、藍莓等都富含維生素和纖維，可以有效地滿足人們的口腹之欲，而又不會使身體過肥。

　　2. 蔬菜切片：將生菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜等蔬菜切成片，用低脂涼拌醬或者自制健康沙拉醬蘸著吃，清爽可口又營養。

　　3. 堅果：堅果是含有低脂粗纖維的好零食之一，例如：花生、松子、腰果、瓜子等，不僅可以提供人體所需的蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素等物質，還可以增加飽腹感。

　　4. 烤瓜子：瓜子是一種低脂肪、高蛋白質、富含維生素和礦物質的小零食，尤其是烤瓜子，口感香脆，味道鮮美，是許多人的最愛。

　　5. 豆類：豆類是低脂肪、高蛋白質、富含纖維的食品之一，例如：蠶豆、綠豆、黃豆、黑豆等，可以煮熟后當做零食食用，也可做成豆腐、豆漿、豆干等豆制品。