1. 增加蛋白質(zhì)：yun婦應(yīng)該每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，包括牛奶、豆類(lèi)、雞肉、魚(yú)肉等。

　　2. 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纖維素和維生素，有助于yun婦消化和吸收養(yǎng)分。

　　3. 適量攝入碳水化合物：碳水化合物是身體所需的主要能量來(lái)源之一，可以從米飯、面包、麥片、馬鈴薯等食物中得到。

　　4. 增加鈣質(zhì)：yun婦應(yīng)該每天攝入足夠的鈣質(zhì)，包括牛奶、酸奶、芝士等。

　　5. 補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵是造血過(guò)程中不可缺少的物質(zhì)，yun婦應(yīng)該攝入足夠的鐵質(zhì)，包括瘦肉、蛋黃、黑豆等。

　　6. 控制脂肪攝入量：yun婦應(yīng)該適當(dāng)控制脂肪攝入量，避免過(guò)多吃高脂肪食物，如油炸食品、薯片等。