一根香蕉（約118克）的膳食纖維含量為3.07克，其中包括1.17克可溶性纖維和1.9克不可溶性纖維。可溶性纖維可以在腸道中吸水膨脹，形成膠狀物，從而幫助調(diào)節(jié)腸道功能，降低膽固醇和血糖水平。不可溶性纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減輕便秘問題。香蕉還富含其他營養(yǎng)素，如維生素C、鉀、維生素B6等。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
