每次增肌粉的用量和水的用量會(huì)根據(jù)具體的增肌粉種類和生產(chǎn)廠家的推薦而有所不同。建議您可以參考以下情況：
- 如果您使用的是制劑類增肌粉，通常每次用量在30克左右，需要搭配200-300毫升的水或牛奶。
- 如果您使用的是乳清蛋白粉或酪蛋白粉等單一成分的增肌粉，每次用量也在25-30克左右，可搭配300-500毫升的水或牛奶。
不同品牌和產(chǎn)品可能會(huì)有不同的用量推薦，建議您在使用之前仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議。增肌粉的用量和搭配方式也需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和日常飲食情況來(lái)確定，避免過(guò)量導(dǎo)致身體不適或不必要的負(fù)擔(dān)。
增肌粉一般建議在鍛煉后食用，因?yàn)殄憻捄笊眢w需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)肌肉，提高肌肉生長(zhǎng)的效果。但是具體的食用時(shí)間還需要根據(jù)個(gè)人情況和產(chǎn)品說(shuō)明進(jìn)行選擇。
