以下是一些含高纖維的食物：

　　1. 燕麥：燕麥富含可溶性和不溶性纖維，可幫助降低膽固醇水平。

　　2. 蔬菜：包括菠菜、卷心菜、豌豆、甘藍等，都是含高纖維的蔬菜。

　　3. 水果：莓類水果、蘋果、梨、香蕉、橙子等都是含高纖維的水果。

　　4. 堅果和種子：杏仁、花生、核桃、葵花子等都是含高纖維的堅果和種子。

　　5. 豆類：黑豆、綠豆、紅豆、黃豆等都是含高纖維的豆類。

　　6. 全麥食品：包括全麥面包、全麥面條、全麥米飯等，都是含高纖維的全麥食品。

　　7. 海藻類食品：海帶、紫菜、海蜇等都是含高纖維的海藻類食品。